Noderīgi padomi

Pamata reggaetona kustības no Viktorijas Ščeglovas

Pin
Send
Share
Send
Send


Ja vēlaties iemācīties dejot Reggeton, to var izdarīt ar individuālu vai grupu nodarbību palīdzību profesionāla trenera vadībā vai ar speciālu video nodarbību palīdzību. Tiesa, rezultāti, ko var sasniegt pirmajā un otrajā gadījumā, būs atšķirīgi, jo ir acīmredzami, ka tikai kompetents instruktors spēj pamanīt un savlaicīgi labot visas jūsu kļūdas, kā arī izskaidrot dejas specifiku un raksturojumu.

Tomēr neatkarīgi no tā, vai jūs dodaties mācīties trenera vadībā, vai arī mēģināt gūt panākumus patstāvīgi, ir svarīgi pareizi sagatavoties nodarbību sākumam. Pirmais, kas jums jādara, ir saprast, kas ir Reggaeton, kāda veida mūzika jums ir nepieciešama, lai dejotu, un kādas prasmes jums ir nepieciešams, lai sasniegtu vēlamo meistarības līmeni.

Pirmā Reggaeton nodarbība

Sāksim pirmo reggaetona nodarbību, pirmo kustību. Kājas atdalītas, un mēs izveidosim vilni (kā tas tiek parādīts videoklipā) tam mēs novietojam rokas šajā pozīcijā (kā tas tiek parādīts video nodarbībā), mēs norādām roku uz sāniem, tad uz otru pusi, ķermenis pārvietojas aiz rokas. Pārvietojoties, nedaudz paceliet zeķi. Beigās pievienojiet galvu (atkal video parāda, kā).

Otrā kustība. Mēs noņemam plecu atpakaļ un ar korpusu veidojam vilni. Tagad mēs noņemam otro plecu atpakaļ un veidojam viļņu ar ķermeni, un vairākas reizes to mainām. Viļņa kustība sākas ar preses vākšanu. Tad mēs celtu krūtīs uz augšu, noņem to atpakaļ. Tad mēs visu darām otrādi.

Otrā nodarbība

Apsveriet šādu reggaetona kustību: Ķermenis atrodas pusi pagrieziena, labā augšstilba ir nedaudz pacelta uz augšu un mēs pārvietojam gūžu uz augšu, uz leju, uz augšu un uz leju ... Tālāk pievienojiet rokas (kā parādīts tiešsaistes video apmācībā).

Ceturtā kustība. Mums ir ķermeņa svars vidū un ātri ātri pārvietojam laupījumu, pēc kura mēs pievienojam rokas

Trešā reģiona nodarbība

Kājas viena no otras, nedaudz tupiet. Tālāk mēs veicam spiedienu ar iegurni un pleciem atpakaļ, tad mēs savācam presi, savācam plecus un strauji virzāmies uz priekšu.

Sestā reggaetona kustība no Viktorijas Ščeglovas: Priesteris dodas aplī. Pievērsiet uzmanību plecu kustībai - nolaidiet gurnu un plecu uz sāniem, muguru, sāniem, uz priekšu.

Skatieties reggaeton deju:

POPULĀRĀ DEJA PASAULĒ

Reggeton ir eksotisks deju stils drosmīgām meitenēm un sievietēm vai tām, kuras vēlas par tādu kļūt. Tā koncentrējas uz gurnu un sēžamvietu skaistajām kustībām.

NODERĪGS Skaitļiem un veselībai

Reggeton ir noderīgs sievietes ķermenim, jo kratīšana un vērpšana ar sēžamvietu ļauj perfekti “darboties” visās tradicionāli problemātiskajās sieviešu zonās. Reggeton arī attīsta jostas, muguras un abs muskuļus.

MAGNETS VĪRIEŠIEM UN SIEVIETĒM

Tiek uzskatīts, ka intensīvs iegurņa darbs atbrīvo un ievērojami uzlabo sieviešu un vīriešu seksuālo enerģiju, pārvēršot jūs par īstu magnētu vīriešiem vai sievietēm dienu no dienas.

EMOCIJU MAKSA

Šī karstā deja palīdzēs jums attīstīt ritma izjūtu, pievienos pārliecību par sievietes pievilcību un sniegs jums enerģiju. Jūs uzzināsit, kā skaisti kustēties un kļūt par jebkuras ballītes zvaigzni.

Mūsu skolotāji

Daži vārdi par muzikālā žanra raksturu un deju virzienu

Tātad, jāatzīmē, ka Reggaeton vēl nav deja, bet tikai specifisks mūzikas žanrs. Runājot par pašu deju virzienu, to sauc par Perreo. Tāpēc, izpētot jums interesējošās deju studijas pakalpojumu sarakstu, pievērsiet uzmanību tam, kā tas ir viens un otrs nosaukums - katrā ziņā tas būs tieši tas, kas jums nepieciešams. Un turklāt, atcerieties, ka Reggeton ir vairākas jomas:

  • Puertorikāņu reggeetona,
  • Kubietis
  • Amerikānis
  • Panama.

Un deju tehnika katrā no virzieniem ir nedaudz atšķirīga.

Kā sagatavoties nodarbībām?

Jāatceras, ka Reggeton ir ļoti juteklīga un seksīga deja, un tāpēc, ja vēlaties iemācīties to izpildīt, jums vismaz ir jāiegūst bezmaksas. Turklāt cilvēkiem, kuri nekad iepriekš neko nav darījuši, var ieteikt strādāt pie fiziskās sagatavotības uzlabošanas - vismaz pāris nedēļas veic vienkāršus kardio vingrinājumus, lai atbrīvotos no elpas trūkuma un stiprinātu muskuļu un skeleta sistēmu. Tas ļaus jums rūpīgāk novērot instruktora kustības, kad beidzot sāksit vingrināties (galu galā slikta pašsajūta vienkārši neļaus koncentrēties deju tehnikai).

Kas attiecas uz sievietēm, katra daiļā dzimuma pārstāve, ja viņa vēlas sākt dejot Reggeton, ir jāiemācās skaisti pagriezt gurnus. Galu galā šī deja nozīmē daudzas šādas kustības, kuras jāveic vienmērīgi, brīvi un ar maksimālu amplitūdu. Tātad jūs varat trenēties pat pirms nodarbību sākuma kopā ar instruktoru - pagrieziet iegurni, veiciet “astoņus”, paceliet vienu, tad otru augšstilbu, cenšoties nemainīt plecu līniju ... Atcerieties, ka vissvarīgākie nosacījumi šīs dejas pareizai izpildīšanai ir kustību vieglums. , elastība, spēja sajust mūziku un reaģēt uz katru skaņu. Kad jūs to saprotat, apgūt Reggaeton tehniku ​​nebūs tik grūti.

Pole deja

Pole deja jeb deja ar stabu (pilonu, kā to mēdz dēvēt arī) ietver visu veidu slodzi - spēku, aerobiku un stiepšanos, kā arī akrobātikas elementus. Tāpēc viss sākas nevis ar pieeju pilonam, bet ar pamata vingrinājumiem uz paklāja, kuru mērķis ir attīstīt visas muskuļu grupas. Pole dejas fani apgalvo, ka dejas laikā darbojas šādi muskuļi, par kuru esamību jūs pat nedomājāt parastajā dzīvē! Bet viņi noteikti sāks sāpināt pēc debijas nodarbības.

Parasti meitenes, kuras bez labas fiziskās sagatavotības ierodas pirmajā pole deju nodarbībā, atrod vēlmi sportot un tonizēt muskuļus - kā gan citādi veikt visus šos sarežģītos, bet šādus seksuālos trikus ar stabu?

Diēta Dženifera Anistona palīdzēs zaudēt vairāk nekā 5 kg mēnesī

Aizdedzinošais reggaetons ir deja, kurai nepieciešama laba fiziskā sagatavotība. Viņš parādījās Panamā un Puertoriko, bet drīz vien kļuva plaši izplatīts, vispirms Latīņamerikā, bet pēc tam visā pasaulē. Atšķirībā no gludas salsas vai bachata, reggenton pamatā ir smags un ātrs ritms, tāpēc pēc nodarbības jūs varat burtiski izspiest T-kreklu!

Galvenā slodze dejas laikā iet uz kājām, gurniem, sēžamvietām, un, ja jūs sapņojat par apaļu priesteru iesūknēšanu - izvēlieties reggaetonu. Starp citu, šī deja arī ļoti labi sadedzina taukus, jo aktīvās “kratīšanas” laikā visi muskuļi strādā un jūsu ķermenis saņem augstas kvalitātes kardio slodzi.

Vēderdeja

Vēdera deja visbiežāk tiek saistīta ar glītām apaļajām austrumu skaistulēm, kurām ir ko satricināt. Nometiet šos aizspriedumus un dodieties uz nodarbībām, ja sapņojat par iespiestu presi. Dejas laikā kuņģis ir pastāvīgi saspringts, īpaši aktīvi ir slīpi muskuļi, kurus nav tik viegli sūknēt pat sporta zālē.

Turklāt vēderdejas palīdzēs trenēt augšstilba muskuļus, vienlaikus neveicot garlaicīgus klasiskos tupus. Tāpēc drīzāk iegādājieties austrumu apģērbu ar kliedzošiem monistiem un dodieties!

Īru solis

Īrijas solis tiek pelnīti uzskatīts par vienu no labākajām dejām svara zaudēšanai. Viņš jūs aizstās ar lekšanu ar virvi, ar skriešanu un ar pakāpienu aerobiku ... Īsāk sakot, īru deja ir interesanta kardio slodzes iespēja tiem, kuri nevar piespiest sevi doties rīta skrējienā.

Tiesa, ķermeņa augšdaļa tajā praktiski nav iesaistīta, bet, ja jūs sapņojat par slaidām un tonizētām kājām, tad šāda veida deja ir paredzēta jums!

Kaislīgais spāņu flamenko spēj izmantot visus ķermeņa muskuļus, nodrošinot jūsu ķermeni ar vienmērīgu slodzi. Deja nosaka ļoti ātru tempu un tajā ir daudz dažādu kustību, tāpēc jums noteikti nevajadzēs palaist garām nodarbību.

Pirmkārt, roku un plecu joslas muskuļi nāks tonī, un, otrkārt, flamenko nepieciešama perfekta stāja, kas nozīmē, ka deja ir ļoti noderīga mugurkaulam. Un, visbeidzot, flamenko ir plastiskas un gludas kustības, kas nevienam nekaitēs.

Pin
Send
Share
Send
Send